"Right now, our roster is being built with two kickers on game day," Benevides re affirmed Monday. The trail is moderately rugged, so be prepared with good footwear. cheap nfl jerseys "He jumped on him like Spider Man," NRCA coach Chris Rivera said.. wholesale jerseys Speaking on The Jonathan Ross Show, which airs on Saturday evening, the 34 year old said: 'When I met her for the first time I didn't think there was even a remote chance in hell, so I played it really cool which actually worked to my advantage.No chance: Jamie Cullum admits on The Jonathan Ross Show that he didn't think he would have a chance with model Sophie DahlHe told Jonathan that he was invited to P Diddy's house for a party. cheap mlb jerseys If that can be substantiated, no other recommendation is required, because character must surely be one of the greatest assets any nation through its citizens can possess.". dallascowboysjerseyspop Just hit a good solid ball and not try and hit one through the roof of the Rogers Centre. Merchandise Mart, Willis Tower, One South Dearborn, Wrigley Building, Chicago, Ill.

wholesalejerseysi

But now, as managers argued over whether to raise the minimum age of workers in those factories from 14 to 18, Nike Chairman and co founder Philip H. cheap Super Bowl jerseys Tattoos do affect the image of the league and alter uniform, but does the league have the right to regulate how players use their skin? Even with the recent attention to Kaepernick's tattoos, does the NFL need to regulate player tattoos?.

cheap jerseys

"I always find that to be the sad part," he said. cheap jerseys But a lot of things grab for our attention. Perhaps. Atari seems so outdated but those early Nintendo games I can still play and enjoy them like I did originally. Player's like Nazir,Razaq,Asif,Misbah,Akmal Gul all played under HASSAN RAZA's captaincy. 9. cheap mlb jerseys The apparel company also has some "product integration" in the works for The Flash, slated for release in 2016.2. As adults, we have learned all the rules and restrictions acceptable in the society. He has come under intense criticism from party hardliners for capitulating to the creditors' demands for budget cuts austerity measures he had promised to oppose when he won elections in January.. Jordan made those big shots and scored all those points in large part because he wanted to take those shots and wanted the ball. Early in the fall of 2006, several African American students decided to exercise their right to sit under the "white tree". But he's not the first international soccer envoy to this country. I don know what the plans are for him. wholesalejerseysi It bridges the gap between trainers and shoes as a smart casual footwear and has even tiptoed into formal occasions. Since Guy is one of my favorite chefs to watch, I sat down on a Saturday and learn some new tricks. wholesale mlb jerseys GK Joe Ohaus (2.00 goals against avg., 1 shutout). Remember to get their business card or a contact number. But when the former Parenthood actor asked Kimmel what he brought Michael as a birthday gift, the talk show host suspected Michael B. The controversy has thrust into the spotlight two men who both suffered dramatic, if long ago, professional blemishes that have suddenly become relevant. nflshop I'm sure Russell would have the award a lot in the Finals. "For a guy like Pdraig, who has won a lot of events worldwide and who has been in the world top 10 a long time, there's probably an adjustment but it's very minor.

 

برخی غذاها به احتمال بیشتری باعث افزایش قند خون می شوند. برای کمک به حفظ ثابت سطح قند خون مصرف این دسته از مواد غذایی باید محدود و یا از آن اجتناب شود. از

جمله این مواد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • نوشیدنی شیرین از جمله آب میوه صنعتی و نوشابه

  • غلات تصفیه شده و یا نشده ممکن است حساسیت به انسولین را در برخی از افراد بدتر کند.

  • سبزیجات دارای نشاسته، مانند سیب زمینی، کدو، ذرت و سیب زمینی شیرین.

  • تنقلات و غذاهای بسته بندی و فرآوری شده.

  • شیرینی های بسیار شیرین ، مانند کیک، بستنی  و یا شکلات.

  • نان سفید، برنج، ماکارونی، آرد که غلات کامل نیستند و فیبر کمتری دارند.

  • فرآورده های لبنی، به خصوص شیر.

  • غذاهای سرخ شده، حتی اگر غذایی سالم باشد.

  • غذاهایی با چربی های اشباع بالا، از جمله شکلات، کره، و گوشت خوک نمک سود.

رژیم غذایی متعادل

گاهی اوقات ممکن است مواد غذایی این لیست را استفاده کنید و هنوز هم حساسیت به انسولین داشته باشید. مهم این است که مصرف  این مواد غذایی را محدود کرده و تا

جای امکان از گزینه های غذایی سالم استفاده کنید.

با پیروی از رژیم غذایی غنی از فیبر و گیاهی با قند پایین به طور پیوسته، می توان حساسیت به انسولین را بهبود بخشید. ورزش روزانه نیز یک عامل بسیار مهم است. این

تغییرات در شیوه زندگی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی عروقی، و دیگر مشکلات سلامت را کاهش دهد.

علت مقاومت به انسولین

تحقیقات نشان می دهد عوامل قومی و ژنتیکی ممکن است خطر ابتلا به مقاومت به انسولین را افزایش دهد. با این حال،شیوه زندگی نیز تفاوت بزرگی ایجاد می کند. ایجاد

تغییرات مثبت در شیوه زندگی تا حد زیادی می تواند خطر ابتلا به مقاومت به انسولین را کاهش دهد.

رژیم غذایی

رژیم غذایی با حداقل دو راه بر مقاومت به انسولین تاثیر می گذارد. در مرحله اول، مصرف کالری بیش از حد چه چربی یا شکر زیاد می تواند با افزایش وزن خطر مقاومت به

انسولین را افزایش دهد. در مرحله دوم، می توان به اثر مواد غذایی مختلف بر روی مقاومت به انسولین اشاره کرد. بعضی از مواد غذایی این خطر را افزایش داده و برخی از

غذاها آن را کاهش می دهند.

وزن

اضافه وزن باعث افزایش احتمال مقاومت به انسولین می شود.  بخصوص افرادی که در اطراف کمر چربی زیادی دارد به دلیل ترشح هورمون ها و موادی که با هورمون انسولین

تداخل دارند، بیشتر در معرض خطر این اختلال قرار می گیرند.

همچنین چربی اضافی در اطراف کمر با التهاب مزمن نیز مرتبط است که باعث طیف گسترده ای از مشکلات بهداشتی، از جمله مقاومت به انسولین می شود.

نداشتن فعالیت بدنی کافی

نداشتن فعالیت بدنی کافی می تواند بر اثر تنظیمی انسولین بر روی گلوکز تاثیر بگذارد. فعالیت بدنی نقش مهمی در ثابت نگه داشتن سطح قند خون دارد. انجام ورزش های

سبک بعد از غذا ایده فوق العاده است، چرا که عضلات از گلوکز استفاده می کنند و نیازی به انسولین ندارند و در نتیجه سطح قند خون کاهش پیدا می کند.

عوامل دیگر سبک زندگی

تعداد دیگری از عوامل سبک زندگی  که مقاومت به انسولین را تحت تاثیر قرار می دهند، عبارتند از:

سیگار کشیدن

افزایش سن

استفاده از استروئیدها

مترجم: مهسا امام پور

لینک منبع

 

 

فروردین ۸, ۱۳۹۶

مواد غذایی مضر برای مقاومت به انسولین

  برخی غذاها به احتمال بیشتری باعث افزایش قند خون می شوند. برای کمک به حفظ ثابت سطح قند خون مصرف این دسته از مواد غذایی […]