"Right now, our roster is being built with two kickers on game day," Benevides re affirmed Monday. The trail is moderately rugged, so be prepared with good footwear. cheap nfl jerseys "He jumped on him like Spider Man," NRCA coach Chris Rivera said.. wholesale jerseys Speaking on The Jonathan Ross Show, which airs on Saturday evening, the 34 year old said: 'When I met her for the first time I didn't think there was even a remote chance in hell, so I played it really cool which actually worked to my advantage.No chance: Jamie Cullum admits on The Jonathan Ross Show that he didn't think he would have a chance with model Sophie DahlHe told Jonathan that he was invited to P Diddy's house for a party. cheap mlb jerseys If that can be substantiated, no other recommendation is required, because character must surely be one of the greatest assets any nation through its citizens can possess.". dallascowboysjerseyspop Just hit a good solid ball and not try and hit one through the roof of the Rogers Centre. Merchandise Mart, Willis Tower, One South Dearborn, Wrigley Building, Chicago, Ill.

wholesalejerseysi

But now, as managers argued over whether to raise the minimum age of workers in those factories from 14 to 18, Nike Chairman and co founder Philip H. cheap Super Bowl jerseys Tattoos do affect the image of the league and alter uniform, but does the league have the right to regulate how players use their skin? Even with the recent attention to Kaepernick's tattoos, does the NFL need to regulate player tattoos?.

cheap jerseys

"I always find that to be the sad part," he said. cheap jerseys But a lot of things grab for our attention. Perhaps. Atari seems so outdated but those early Nintendo games I can still play and enjoy them like I did originally. Player's like Nazir,Razaq,Asif,Misbah,Akmal Gul all played under HASSAN RAZA's captaincy. 9. cheap mlb jerseys The apparel company also has some "product integration" in the works for The Flash, slated for release in 2016.2. As adults, we have learned all the rules and restrictions acceptable in the society. He has come under intense criticism from party hardliners for capitulating to the creditors' demands for budget cuts austerity measures he had promised to oppose when he won elections in January.. Jordan made those big shots and scored all those points in large part because he wanted to take those shots and wanted the ball. Early in the fall of 2006, several African American students decided to exercise their right to sit under the "white tree". But he's not the first international soccer envoy to this country. I don know what the plans are for him. wholesalejerseysi It bridges the gap between trainers and shoes as a smart casual footwear and has even tiptoed into formal occasions. Since Guy is one of my favorite chefs to watch, I sat down on a Saturday and learn some new tricks. wholesale mlb jerseys GK Joe Ohaus (2.00 goals against avg., 1 shutout). Remember to get their business card or a contact number. But when the former Parenthood actor asked Kimmel what he brought Michael as a birthday gift, the talk show host suspected Michael B. The controversy has thrust into the spotlight two men who both suffered dramatic, if long ago, professional blemishes that have suddenly become relevant. nflshop I'm sure Russell would have the award a lot in the Finals. "For a guy like Pdraig, who has won a lot of events worldwide and who has been in the world top 10 a long time, there's probably an adjustment but it's very minor.

با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری در ماه رمضان، پیروی از یک برنامه ی غذایی سالم و پرهیز از پرخوری بر سر یک سفره ی رنگین و اشتها برانگیز افطار، رویایی دست نیافتنی به نظر می رسد.

 در صورتی که تنها با انتخاب مواد غذایی تازه و طبخ آنها به روشی سلامت می توان از یک وعده غذایی مغذی در رمضان لذت برد. برای اینکه تمام مواد غذایی لازم به بدنتان

برسد لازم است برنامه ی غذایی خود را به گونه ای انتخاب کنید که از تمام گروه های غذایی پایه ( نان و غلات، میوه و سبزیجات، گوشت، آجیل و حبوبات و  ، شیر و لبنیات)

مصرف کنید.

چه خوراکی هایی را مصرف کنیم و از مصرف چه خوراکی هایی بپرهیزیم:

راهنمای ساده ی زیر می تواند به شما در انتخاب درست مواد غذایی مصرفی در ماه رمضان کمک کند و شما را در این ماه مبارک پر انرژی نگاه دارد.

گوشت و سایر منابع پروتئینی

بایدها:

  • ماهی

  • مرغ یا بوقلمون گریل شده یا آب پز و بدون پوست

  • گوشت گوساله و بره

  • مقدار کمی میگو

  • حبوبات

  • زرده تخم مرغ، ۳ بار در هفته

نبایدها:

  • مرغ سرخ شده

  • گوشت های پر چربی

  • جگر

  • سوسیس و کالباس

  • مقدار زیاد میگو و صدف

شیر و لبنیات

بایدها:

  • شیر کم چرب

  • ماست و لبنیات کم چرب

  • پنیر کم چرب

نبایدها:

  • شیر پر چرب

  • بستنی

  • ماست و لبنیات پر چرب

  • پنیر پر چرب، به خصوص پنیر زرد

  • سس های خامه ای و پنیری

میوه و سیزیجات

بایدها:

  • انواع سبزیجات آب پز، پخته، بخار پز یا طبخ شده با روغن اندک

  • سبزیجات تازه و مصرف میزان متعادلی از آب میوه های طبیعی

نبایدها:

  • نارگیل

  • سبزیجات سرخ شده

  • آب میوه هایی که مواد افزودنی و قند دارند

نان و غلات

بایدها:

  • نان قهوه ای

  • اسپاگتی ساده یا برنج (بدون سس های چرب)

  • غلات بدون چربی

  • سیب زمینی پخته یا آب پز

نباید ها:

  • شیرینی هایی مانند دونات که سرشار از چربی هستند

  • برنج سرخ شده

  • سیب زمینی سرخ شده و چیپس

  • دسرهای شیرین

با استفاده از این فهرست، ماه رمضان برای شما به سفری سلامت تبدیل می شود. یادتان باشد، یک رژیم غذایی متعادل، رژیمی متشکل از مواد اولیه ی سلامت است که به روشی مناسب طبخ می شود و می تواند انرژی مورد نیاز شما را در طول روز تامین کند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به لینک زیر مراجعه فرمایید:

لینک منبع

ترجمه و تنظیم: سولماز ثابت قدم

 

 

 

خرداد ۱۱, ۱۳۹۶

تغذیه سلامت در ماه رمضان

با توجه به طولانی بودن ساعات روزه داری در ماه رمضان، پیروی از یک برنامه ی غذایی سالم و پرهیز از پرخوری بر سر یک سفره […]
خرداد ۱۱, ۱۳۹۶

هشتمین همایش روز جهانی ام اس و سمینار بهداشت و روان ورزش بیماران خاص

هشتمین همایش روز جهانی ام اس و سمینار  بهداشت و روان ورزش بیماران خاص توسط انجمن ام اس خراسان شمالی  با حضور سرکار خانم فرهادی زاد، دبیرفدراسیون […]