صفحه‌اصلی زندگی سالم آیا برای ترک سیگار آماده اید؟

آیا برای ترک سیگار آماده اید؟

1
0
اشتراک‌گذاری

بسیاری  از افراد سیگاری، تمایل دارند، برای همیشه به سیگار کشیدن خود پایان دهند، اما موانعی را بر سر راه خود، احساس می کنند، در این مقاله سعی می کنیم به این افراد انگیزه و روحیه لازم را برای کنار آمدن با مشکلاتی که بر سر راه ترک سیگارشان وجود دارد ارائه دهیم.

آیا هیچ نوعی از درمان دارویی را به طور مرتب استفاده نموده اید؟

آیا دچار حالت افسردگی، ناراحتی یا سایر مشکلات سلامت روحی شده اید؟

در این صورت باید بدانید که مواد شیمیایی موجود در سیگار عملکرد بعضی درمان های دارویی را تغییر می دهند متوقف کردن مصرف سیگار می تواند استرس زا باشد،پس بهتر است از طرف پزشکتان حمایت ها و دلگرمی های لازم را داشته باشید و در ضمن بهتر است در زمان های پر استرس اقدام به ترک دخانیات ننمائید.

اگر هر یک از این دو حالت فوق برای شما اتفاق افتاد، قبل از اقدام به ترک سیگار با پزشک خود  مشورت کنید.

آیا هنوز هم نا مطمئن هستید؟

اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، برای انتخاب اینکه چه چیزی برای شما بهتر است، با پزشک یا دارو شناس خود مشورت نمایید و توصیه های آنها را در میان گزینه هایتان به کار برید .

اگر موفق نشدید…

به یاد داشته باشید که اکثر مردم قبل از اینکه سیگار  را ترک کنند چندین مرتبه تلاش می کنند .

همواره از خودتان بپرسید:

آیا من یک راه مناسب ترک سیگار را در پیش گرفته ام

آیا من از مشاوره  کافی بهره برده ام

آیا من به درمان دارویی نیاز دارم  و آیا من آن را به درستی انجام داده ام.

درمرحله ی بعد:

به تعهدی که برای ترک دخانیات دارید، فکرکنید و بر روی سطح مشاوره مورد نیاز و درمان دارویی مورد نیازتان تمرکز کنید.

نکاتی در مورد دیگر روش هایی که مبتنی بر شواهد نمی باشند:

در حال حاضر رویکرد ها و تولیدات بسیار زیادی ترویج یافته اند و به افراد علاقه مند به ترک سیگار ارائه می شوند.

قابل ذکر است که بسیاری از این موارد تایید شده نمی باشند یا شواهدی دال بر تایید آنها دیده نشده است که عبارتند از:

طب سوزنی و هیپنوتیزم درمانی

قرص گلوکز

ترکیبات نقره

سیگار های گیاهی

فیلتر ها و مسدود کننده های فیلتر

سیگار برقی

در خصوص به کار بردن موارد فوق حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به لینک زیر مراجعه کنید:

www.quit.org.au

ترجمه و تنظیم: ندا جلیلیان