صفحه‌اصلی تغذیه راهنمای بیماران دیابتی برای داشتن یک تعطیلات سالم

راهنمای بیماران دیابتی برای داشتن یک تعطیلات سالم

1
0
اشتراک‌گذاری

رفتن به یک مسافرت به خاطر تغییری که در زندگی روزمره شما به وجود می آورد می تواند تا حدودی تنش زا باشد؛ این تغییر ممکن است شامل تغییر در عادات غذایی و یا

کم و زیاد شدن ورزشی باشد که به صورت معمول انجام می دادید.

این تغییرات می تواند بر قند خون شما تاثیر بگذارد. هنگامی که در سفر هستید، نگاه داشتن قند خونتان در محدوده سالم به احتمال زیاد به شما کمک خواهد کرد که

احساس بهتری داشته باشید.

برنامه ریزی برای تحت کنترل نگاه داشتن قند خونتان هنگامی که در مسافرت هستید به اندازه برنامه ریزی برای مسافرتتان پر اهمیت است.

 در ادامه این مقاله توصیه هایی مفید آورده شده است که می توانید برای تعطیلات و مسافرت بعدی تان به کار ببرید.

هنگامی که دور از خانه هستید، به برنامه رژیم غذایی تان پایبند باشید:

قبل از ترک خانه :

این که چگونه میزان کربوهیدرات مصرفی تان را بسنجید را یاد بگیرید، این کار می تواند به شما کمک کند تا یک رژیم انعطاف پذیر داشته باشید.

قبل از شروع مسافرتتان با یک متخصص تغذیه ملاقت کنید تا برنامه غذایی متناسب شما را پیشنهاد دهد.

مسافرت رفتن با ماشین:

بسته ای حاوی مواد غذایی که متناسب با رژیم غذایی شماست با خود بردارید.

برای صرف غذا در غذاخوری هایی توقف کنید که انتخاب های متعددی را در اختیار شما قرار دهند.

مسافرت رفتن با قطار یا هواپیما:

هنگامی که بلیط خود را می خرید، وعده غذایی که در آن سفر در هواپیما یا قطار سرو می شود را بررسی نمایید.

به یاد داشته باشید که ممکن است غذای هواپیما یا قطار؛ در همان زمانی که شما معمولا وعده غذایی را مصرف می کنید، سرو نشد؛(طبق برنامه هواپیمایی ها، ممکن

است در صورتی که زمان پرواز کم تر از ۴ ساعت باشد، هیچ وعده غذایی یا میان وعده ای در آن پرواز سرو نشود.).

به منظور جلوگیری از خالی ماندن معده تان برای مدت زمان طولانی، یک میان وعده که قابل حمل در کیف دستی تان باشد را به همراه خود ببرید.

 

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به لینک زیر مراجع فرمایید:

https://www.bd.com/resource.aspx?IDX=22104

ترجمه و تنظیم: ندا جلیلیان

 

ارسال پاسخ

لطفا نظر خود را وارد کنیپ
لطفا نام خود را اینجا وارد کنید

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.