دکتر سید جواد شفقی اصل / دکترای حرفهای و طب ورزشی
?ورزش، یک فعالیت جسمانی است که همواره کمک موثری به ایجاد و حفظ تعادل عصبی می‌کند و همه و به‌ویژه بیماران به آن نیاز دارند و در بسیاری از موارد، ورزش در حکم آرام‌بخشی است که کمتر دارویی به پای آن می‌رسد. ورزش موجب بازگشت اعتماد به نفس می‌شود و در واقع بیمار با ورزش به خود و دیگران ثابت می‌کند که هنوز توانایی انجام کارهای خود را دارد.
?در این میان ورزش بیماران تالاسمی با نکات مثبت فراوانی دارد که در ادامه به ۴۰ نکته مهم اشاره شده است.
۱٫ بهترین نوع ورزش برای بیماران تالاسمی فعالیت‌های ورزشی هوازی (ایروبیک) است.
۲٫ ورزش‌های هوازی در بیماران تالاسمی باعث کاهش بار آهن در بدن می‌شود.
۳٫ تاثیر ورزش در بیماران تالاسمی از طریق تنظیم ضربان قلب اتفاق می‌افتد.
۴٫ در هنگام ورزش مقدار فریتین خون بر اثر عوامل مختلف فیزیومتابولیکی کاهش می‌یابد.
۵٫ ورزش تاثیر داروی دسفرال را برای دفع آهن از بدن را بیشتر می‌کند.
۶٫ ظرفیت جذب آهن خون به دنبال ورزش افزایش می‌یابد.
۷٫ مهمترین تاثیر ورزش در بیماران تالاسمی بهبود عملکرد قلب و عروق ورزشکار است.
۸٫ بهترین ورزش‌های هوازی برای بیماران تالاسمی عبارتند از: پیادهروی آهسته، شنا، تنیس و غیره.
۹٫ ارزانترین، راحتترین و کم عارضهترین ورزش در تالاسمی عبارت است از پیادهروی.
۱۰٫ ورزش‌های برخوردی در تالاسمی ممنوع است.
۱۱٫ ورزش باعث بهبود عملکرد کبد و کلیه‌ها در ورزشکاران می‌شود.
12. ورزش به بهبود همه نوع کمخونی کمک می‌کند.
۱۳٫ ورزش منظم می‌تواند به کاهش خستگی ناشی از کمخونی کمک کند.
۱۴٫ ورزش باعث افزایش قدرت عضلانی بیماران می‌شود.
۱۵٫ ورزش باعث تسریع گردش خود به تمام اندام‌های بدن به ویژه بافتهای عضلانی درگیر در فعالیتها می‌شود.
۱۶٫ هدف نهایی ورزش در ورزشکاران بیمار مانند افراد سالم افزایش سطح سلامتی، تندرستی و امید به زندگی است.
۱۷٫ تاثیرات روحی روانی ورزش در تالاسمی بارزتر از تاثیرات جسمی و بدنی آن است.
۱۸٫ ورزش باعث افزایش روحیه اجتماعی و پیشگیری از آسیب‌های اجتماعی است.
۱۹٫ ورزش بهترین داروی ضد افسردگی است.
۲۰٫ ورزش عملکرد قلب و عروق، ریهها، مغز، سیستم گوارش، اعصاب و عضلات و استخوانها را در فرد تالاسمی بهبود می‌بخشد.
۲۱٫ تحقیقات علمی نشان داده است که با انجام جلسات متعدد ورزش کاهش اضافه بار آهن قطعی است.
۲۲٫ ورزش با کاهش بار آهن فرد از رشد و نمو ناقص بدن میکاهد.
۲۳٫ ورزش در پیشگیری از ابتلا به دیابت در بیماران تالاسمی نقش دارد.
۲۴٫ فعالیت‌های بدنی هوازی در تالاسمی از افت کلسیم و تشنج به دنبال آن پیشگیری می‌کند.
۲۵٫ مهمترین و شدیدترین عوارض انباشتگی آهن در قلب به صورت ناهماهنگی ضربان قلب و نارسایی احتقانی قلب ظاهر می‌شود که با ورزش میتوان از این عوارض کاست.
۲۶٫ با توجه به اینکه مبتلایان به تالاسمی استخوانهای ضعیف و سستی دارند و در معرض مشکلات استخوانی بسیاری قرار دارند بنابراین باید کلسیم کافی و بیشتری دریافت کنند تا در ورزش هم آسیب نبیند.
۲۷٫ هدف از ورزش‌های هوازی در تالاسمی بهبود سیستم مصرف اکسیژن است.
۲۸٫ ورزش‌های هوازی در تالاسمی باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می‌شود.
۲۹٫ ورزشکاران تالاسمی دقت کنند که اگر شدت انجام ورزش‌های هوازی بیش از حد باشد به ورزش غیرهوازی تبدیل می‌شود. ۳۰٫ ورزش‌های هوازی در تالاسمی از ابتلا به سرطان ها پیشگیری می‌کند.
۳۱٫ ورزشکاران تالاسمی برای پیشگیری از پوکی استخوان باید همزمان با ورزش به تغذیه خود نیز دقت کنند.
۳۲٫ برنامههای ورزشیهوازی باید ساده و عملی و واقع بینانه باشد.
۳۳٫ ورزش‌های هوازی در تالاسمی با تنفس شروع می‌شود.
۳۴٫ ورزش‌های هوازی در بیماران تالاسمی منجر به ایجاد تناسب اندام و آمادگی جسمانی می‌شود.
۳۵٫کاهش فشار خون از نتایج مثبت ورزش در بیماران تالاسمی است.
۳۶٫ انجام تستهای خونی و آزمایشات مربوط به قبل از ورزش و فعالیت‌های بدنی باشگاهی توصیه می‌شود.
۳۷٫ ورزش عامل تقویت جسم ورزشکاران است.
۳۸٫ ورزش عامل تقویت روح و روان ورزشکاران است.
۳۹٫ ورزش ارزانترین نسخه درمان هر بیماری است.
۴۰٫ مشاوره پزشکی قبل از شروع ورزش در تالاسمی قطعا ضروری است.
