خانه تغذیه چند پیام بهداشتی مهم

چند پیام بهداشتی مهم

269
0

۱- نشانه‌های سرطان روده بزرگ که نباید نادیده بگیرید:

اضافه وزن یا چاقی
عدم تحرک
رژیم غذایی
سیگار کشیدن
وجود خون در مدفوع
خونریزی از رکتوم
مشکل در دفع مدفوع
کم‌خونی
دل درد
کاهش وزن غیر ارادی
یبوست
اسهال
تهوع و استفراغ

۲- از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید:
مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسیدفولیک میباشد، که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق میشوند، گردو سریع الهضم و چاق کننده است.

۳- تابستان و تغذیه مناسب:

نوشیدنی و آبمیوه های خنک را فراموش نکنید.
نعناع، از سبزیجات مناسب تابستانی است.
هلو، از میوه هایی با طبع سرد میباشد.
آب نارگیل، از نوشیدنی های مخصوص تابستان است.
خیار، مانند هندوانه بیشتر از ۹۵ درصد آب دارد.

از همه مهم تر، نوشیدن آب را فراموش نکنید.

۴- ده  راه کار افزایش‌ تمرکز:

مصرف کم مواد قندی
صبحانه سالم و پروتئینی
مصرف بعضی مواد غذایی ( مانند شکلات تلخ، قهوه، ماهی، توت و .. )
مدیتیشن و یوگا
حذف حواس پرتی ها
 استراحت منظم
خط خطی کردن کاغذ
استفاده کم از فضای مجازی ( دتاکس مدیا )
داشتن چک لیست روزانه
ورزش و کنترل وضعیت جسمی

۵- فواید عطسه کردن:

تقویت چشم
پاکسازی عروق و بافت ها
پاک کردن رسوبات از قلب، ریه، حنجره
مفید برای جریان خون

جلوگیری از عطسه کردن باعث پاره شدن رگ خونی در سفیدی چشم می شود.

۶- تعریق زیاد شبانه می‌تواند نشانه ای از سرطان باشد !

کارشناسان توصیه می‌کنند صبح‌ها ملحفه‌های خود را بررسی کنید تا ببینید آیا در هنگام خواب دچار تعریق بیش از حد شده اید یا خیر

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۰ منتشر شد نشان داد که بیماران ۶۵ ساله و بالاتر که تعریق شبانه را گزارش کردند در مقایسه با افرادی که تعریق شبانه را گزارش نکردند در طی هفت سال پیگیری در معرض خطر مرگ و میر بیشتری قرار نداشتند. 

۷- دیابت به دریچه‌های قلب هم رحم نمی‌کند !
احتمال اختلالات دریچه‌های قلبی در مبتلایان به دیابت بیشتر است. به عنوان نمونه، احتمال رسوب کلسیم و سفتی دریچه آئورت در مبتلایان به دیابت بیش از ۱/۵ برابر از افراد غیردیابتی بیشتر است.جالب این که دیابت نوع یک و نوع دو هر دو احتمال بروز مشکلات دریچه قلب به ویژه دریچه‌های سمت چپ قلب (دریچه آئورت و دریچه میترال) را زیاد می‌کند.

۸- اگر کم آب می نوشید منتظر این عوارض باشید:

یبوست
لاغر نشدن
کاهش تمرکز
اضافه وزن احتباس آب
کاهش شدید انرژی بدن
افزایش خطر سکته مغزی
تحریک پذیری و عصبانی

/انتهای پیام

بنیاد امور بیماری های خاص

@cffsd

پاسخ ترک

Please enter your comment!
Please enter your name here